bialko

witam oto moja dieta powiedzcie czy wszystko robię ok jak nie to proszę o poprawki.muszą być takie godziny ponieważ chodzę do szkoły mam 14 lat warzę 70 kg i mam 178 cm wzrostu Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 381 8 76 5 usuń Płatki Chocapic g 381 8 76 5 usuń Herbata bez [...]

Witam! Proszę o ocenę cyku. 1 -8 tyg test prop 100 mg co drugi dzień 1-6 tyg tren ace 100 mg co drugi dzień Oba specyfiki w jednej strzykawce = jedna iniekcja na dwa dni Po cyklu (po 3-5 dniach) 5 x 1000 ui HCG co drugi dzień Potem (po 3-5 dniach) paczka clomid jeden tabs dziennie Z góry dzięki na ocenę cyklu 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. [...]

Chialem prosic was o rade cwicze od 7 miesiecy i nie regularnie czyli gdzies z 5 miechów by wyszlo, nie mialem wczesniej takowego treningu ulozonego nie stosowalem tez zadnej diety.Waze 67kg przy 183cm i wyciskam z 80kg.Co gorsza od jakiegos miesiaca mam zastoj sily i masy.Teraz zaczlem regularnie ciwczyc i rozpsialem sobie taka diete. (1)8:00 - [...]

[...] 4 posilek 50gr platkow owsianych (6/35/3) 1 jajko (12/1/11) 2 białka (8/0/0) dzem 50g 0/18/0 26/54/14 ------------------------------ 5 posilek odzywka bialkowa 30/0/0 ------------------------------ w sumie: 140.4/261.6/57.2 troszke mniej bialka i tluszczow a wiecej wegli ale to chyba nic nie szkodzi. zjem najwyzej wiecej [...]

Witam, Chce zjesc 200 tabsow metki,cwicze systematycznie, tylko jest taka lipa ze mam maly staz mete juz zakupilem wiec lezec mi napewno nie bedzie, za pomoc wielkie dzieki Pzdr 1.WIEK: 21 2.WAGA: 63 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:33 KLATA: 98 UDO: TALIA: wysportowany szczuplu ladna zezba napewno nie jestem ektomorfikiem !! 5.STAZ NA [...]

Witam serdecznie. Zamierzam się do kolejnego cyklu masowo - siłowego ( bardziej stawiam na to drugie). Przebyłem już dwa cykle na test enan -2 x po 10 tygodni. Jakiś czas temu zakończyłem cykl z mety i clena. Zajmuje się podnoszeniem ciężarów pod okiem trenera oczywiscie (samemu mozna sobie niezle krzywde zrobic) ale jestem już za stary na [...]

WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4xspilt 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 255g -węglowodany: 180g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych, ten pierwszy 8. TRENING: Split 3x w tyg 9. CEL CYKLU: Rozbudowa masy/ wycinka w tali 10. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Test. Enathante 200 mg week 8. TRENING: 3 x w tygodniu dzielony 9. CEL CYKLU: siła masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 94 3.WZROST: 193 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 114 UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: ponad trzy lata 6.DIETA BIALKO: staram sie jeść około 2g WEGLOWDANY: róźnie TLUSZCZ: róźnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 1-10 deczka 200 mg e7d teść 200 mg e5d drugi 1-6 prop 150 mg i winko ale tylko 4 strzały bo [...]

Witam 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5/kg -węglowodany:reszta -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING:FBW 5x5 9. CEL CYKLU: aktualnie OFF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad [...]

Witajcie. Mam pewien problem. Mam 16 lat, ważę niespełna 55kg przy wzroście 173cm. Ćwiczę sporadycznie, raz na tydzień na siłce (45min) no i gimnastyka w domu. Problem tkwi w moim wyglądzie. Zależy mi na jak najefektywniejszym nabraniu masy ciała, najlepiej do 10kg. Nie chodzi tu jednak o mięśnie, nad którymi będę pracował w późniejszym czasie, [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 93 -udo: 55 -talia: 80 -BIODRA : 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Pierwszy raz przymierzam sie do Xpanda i próbuje się dowiedzieć czegoś o nim tu na forum, ale nie moge sie w tym połapać w tych wypowiedziach bo jestem zielony jak narazie w tematyce staków, a chciałbym zebrać najważniejsze informacje do kupy więc kilka pytanek 1. co do Xpanda? - dokupywać dodatkowo jakieś węgle (np. gainer lub carbo) czy do [...]

Siemanko. Kieruję ten post ponieważ potrzebuję porad, kontroli osób bardziej doświadczonych. Na samym wstępie chciałbym napisać, że zdaję sobie sprawę z tego, że masy mięśniowej nie zbuduje w miesiąc. Treningami i zmianą swojego życia zająłem się w listopadzie, ze 104 kg w okresie redukcyjnym zbiłem do 77kg pod okiem odpowiednich osób które [...]

[...] w klacie,+4cm w ramieniu) Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: K-B 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak ewentualnie kreatyna+bialko ostrowi Zmieniony przez - areckilca w dniu 2010-01-11 18:33:29

Witam. Jestem nowy na forum jednak od dluzszego czasu je obserwuje. Chciałbym sie dowiedziec paru bardzow waznych dla mnie rzeczy. Mam 19 lat(184cm, 79kg). Uprawiam zawodowo Piłke Nożna. Od niedawna postanowilem polaczyc treningi piłkarskie (5 dni w tygodniu + mecz) z treningami na siłowni. Specjalistow od przygotowania fizycznego w klubie jest [...]

Witam serdecznie, piszę ten temat, ponieważ nie wiem już co robić. Zacząłem redukcje miesiąc temu, po roku praktycznie bez jakiejkolwiek diety(ów, starałem się jeść więcej mięsa, ok. 500g kuraka dziennie i reszte olewałem, często wpadały kebaby,pizze etc) Stwierdziłem, ze czas najwyższy na diete, więc zacząłem od pułapu 2800kcalorii( 50% węgli, [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Wysokobialkowe_Platki_Owsiane_I_Ryzowe_Z_Truskawkami_i36821_d650x650.png Opis Energetyczne, pełnowartościowe śniadanie Szybkie i łatwe w przygotowaniu Doskonały smak Wysokobiałkowe (WPC) płatki owsiane i ryżowe z dodatkiem liofilizowanych owoców. Produkt posiada niski indeks glikemiczny. Propozycja [...]

Witam Plan ułożony przeze mnie, działa całkiem niezle ale prosze jednak o sprawdzenie.Wiec tak: treningi pon -sr -pt - nóg nie robie jak narazie. A: rozgrzewka i rowerek - jakies 10 minut. -wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 12-10-8 -dipsy12-10-8 -podciąganie na drążku podchwytem 12-10-8 -wyciskanie hantli 12-10 -8 -unoszenie hantli bokiem [...]